La alimentación y la salud bucondental guardan entre sí una estrecha relación. Los alimentos que consumimos no solo afectan nuestra salud en general, sino que también tienen un impacto directo en la salud de nuestros dientes y encías.
La nutrición desempeña un papel fundamental en la prevención de enfermedades dentales, como la caries que junto a los hábitos alimenticios adecuados, pueden contribuir a mantener una sonrisa blanca y saludable.
Nuestra boca es la puerta de entrada de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, pero también es el primer punto de contacto con los alimentos y bebidas que pueden dañar nuestros dientes y encías.
Asimismo, los hábitos perjudiciales como el consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo están relacionados con afecciones bucodentales graves, como el cáncer oral.
ALIMENTOS PERJUDICIALES PARA LA SALUD BUCODENTAL
El consumo excesivo de algunos alimentos, puede tener consecuencias negativas en los dientes y encías. Por ejemplo, los alimentos ricos en azúcares y ácidos son muy dañinos, ya que erosionan el esmalte dental y fomentan la acumulación de placa bacteriana.
Es crucial moderar el consumo de estos alimentos, sobre todo en el caso de los niños, ya que están relacionados con el desarrollo de la caries dental, una de las afecciones bucodentales más comunes a nivel mundial.
Bebidas como el café, el té y el alcohol también pueden ser perjudiciales para la salud bucodental. Estas bebidas pueden manchar los dientes y en el caso del alcohol, su consumo excesivo está vinculado a problemas graves de encías.
Respecto a los ácidos, se recomienda evitar el consumo excesivo de alimentos cítricos, como ciertos tipos de zumos, ya que pueden erosionar el esmalte dental.
ALIMENTOS SALUDABLES PARA LA SALUD BUCODENTAL
Por fortuna, existen alimentos que son beneficiosos para la cavidad oral y pueden ayudar a mantener una sonrisa sana. Entre ellos se encuentran las frutas, los lácteos, las hortalizas y los frutos secos.
Estos alimentos aportan múltiples beneficios a nuestros dientes y encías. Las frutas y verduras, ricas en agua y fibra, equilibran los niveles de azúcar y estimulan la producción de saliva, que es esencial para eliminar las bacterias en la boca.
La leche y los productos lácteos no solo son excelentes fuentes de calcio y proteínas, sino que también ayudan a mantener un pH bucal equilibrado. Las proteínas magras, como los huevos, el pescado, el pollo, contienen fósforo que fortalece los dientes. Las frutas y verduras también son ricas en antioxidantes, que pueden proteger las encías de las infecciones.
Los aperitivos nutritivos, como el queso, las verduras crudas, el yogur natural y las frutas frescas, son alternativas inteligentes a los tentempiés cargados de azúcares añadidos.
LA IMPORTANCIA DE LA HIGIENE BUCODENTAL
Si bien una dieta saludable es esencial, no podemos subestimar la importancia de la higiene bucodental. Después de cada comida, es fundamental eliminar los restos de alimentos y bacterias que se acumulan en la cavidad oral.
Para lograrlo, es necesario realizar una buena limpieza bucodental, que incluye el cepillado, el uso de hilo dental y enjuague bucal. Además, para una limpieza más profunda, se recomienda el uso de un irrigador bucal.
CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACION SALUDABLE Y UNA SONRISA RADIANTE
- Cepillado y limpieza bucodental
Cepíllate los dientes al menos dos veces al día y utiliza hilo dental o limpieza interdental a diario. Esta rutina de higiene es esencial para prevenir la acumulación de placa y las bacterias causantes del mal aliento.
- Visitas al dentista
Programa visitas regulares al dentista, al menos dos veces al año, para revisiones y limpiezas profesionales.
- Hábitos de picoteo
Evita el picoteo constante entre comidas, sobre todo de alimentos azucarados. El azúcar fomenta la formación de sarro y la acumulación de placa bacteriana en la cavidad oral.
- Consumo de azúcares y almidones
Si consumes alimentos ricos en azúcar o almidón, es preferible hacerlo durante las comidas principales y no entre ellas.
- Saliva y producción de saliva
La saliva es un aliado en la salud bucodental, ya que ayuda a eliminar las bacterias de la cavidad oral. Mantén la boca hidratada y consume alimentos ricos en agua, como verduras y frutas.
- Evita alimentos pegajosos
Alimentos que se adhieren a los dientes, como los caramelos o las golosinas pegajosas, pueden favorecer la acumulación de placa.
Una dieta equilibrada que incluya alimentos saludables para la cavidad oral, combinada con una adecuada higiene bucodental y visitas regulares al dentista, contribuye a mantener una sonrisa sana y radiante.
En Dentiplan estamos para ayudarte a cuidar tus dientes y encías a través de una nutrición adecuada.
